Kettlebell Workshops
Technik lernen. Sicher trainieren. Fundament aufbauen.
In kleiner Gruppe, mit persönlicher Betreuung.
Max. 8 Teilnehmer
Handout & Zertifikat
RKC-zertifizierter Coach
Einsteiger
Kettlebell Beginner Workshop
Die wichtigsten Grundlagen – sicher, effektiv und praxisnah. Dieser Workshop vermittelt dir unter professioneller Anleitung alles, was du brauchst, um mit Kettlebell-Training zu starten.
Für wen ist dieser Workshop?
Für Einsteiger, die Kettlebell-Training sicher und effektiv erlernen möchten. Besonders geeignet für alle, die viel sitzen und mehr Kraft, Beweglichkeit und Schmerzfreiheit anstreben.
Das lernst du
- Kettlebell Swing – Rücken und Körpermitte stärken
- Turkish Get Up – Beweglichkeit und Koordination
- Goblet Squat – Beintraining und Rückenstabilität
- Hardstyle Plank – Rumpfstabilität
- Hardstyle Atmung – optimale Kraftübertragung
Im Workshop enthalten
Ausführliches Handout mit Übungsanleitungen
Persönliches Teilnahmezertifikat
Nächster Termin: demnächst
Platz reservierenFortgeschritten
Advanced Kettlebell Workshop
Für alle, die die Grundlagen beherrschen und ihre Technik auf das nächste Level bringen wollen. RKC-Ballistics und Grinds – detailliert, systematisch und mit individuellem Coaching.
Voraussetzung: Sichere Kenntnisse im Turkish Get Up, Hardstyle Swing und Goblet Squat.
RKC Ballistics
- Einarmige Swings & Double Swings
- Clean & Double Clean
- Snatch-Techniken
RKC Grinds
- Military Press, Bottom-Up Press, See Saw Press
- Front Squat und Variationen
- Atmungstechniken & Körperspannung
- Programmgestaltung & Trainingsaufbau
Im Workshop enthalten
Ausführliches Handout mit Übungserklärungen
Persönliches Zertifikat
Individuelles Coaching während des Workshops
Nächster Termin: Samstag, 28.03.2026 – 12:00 Uhr
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