Kettlebell Workshops
Technik lernen. Sicher trainieren. Fundament aufbauen.
In kleiner Gruppe, mit persönlicher Betreuung und RKC-zertifiziertem Coaching.
Warum die Kettlebell dein bestes Trainingstool ist
Die Kettlebell vereint Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination in einem kompakten Trainingsgerät. Ein Tool, ein Ganzkörpertraining. Zuhause, im Park oder im Studio.
Spart Zeit
Kurze, effektive Workouts mit maximalem Ergebnis.
Spart Platz
Du brauchst kaum Fläche und kannst sogar im Wohnzimmer trainieren.
Flexibel einsetzbar
Ideal für Reisen, Urlaub oder spontane Trainingseinheiten.
Hardstyle-Training
Gezielt Ganzkörperspannung aufbauen und funktionelle Kraft entwickeln.
Kettlebell Beginner Workshop
In diesem 3-stündigen Intensiv-Workshop lernst du Schritt für Schritt die wichtigsten Kettlebell-Übungen. Unter professioneller Anleitung eines RKC-zertifizierten Instructors, mit genügend Zeit zum Üben, individuellen Korrekturen und einem ausführlichen Handout für dein Training zuhause.
Für wen ist dieser Kettlebell-Kurs?
Für alle, die Kettlebell-Training sicher und effektiv von Grund auf erlernen möchten. Besonders geeignet, wenn du viel sitzt und mehr Kraft, Beweglichkeit und Schmerzfreiheit in deinem Alltag willst. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung, nur die Bereitschaft, etwas Neues zu lernen.
Diese Übungen lernst du
- Kettlebell Swing Stärkt Rücken und Körpermitte, verbessert Haltung und Fettverbrennung
- Turkish Get Up Fördert Beweglichkeit, Koordination und ganzheitliche Körperkontrolle
- Goblet Squat Trainiert Beine, Gesäß und Rumpf gleichzeitig für einen starken Rücken
- Hardstyle Plank Für eine stabile Körpermitte und maximale Rumpfspannung
- Hardstyle Atmung Für effektive Spannung und optimale Kraftübertragung
Was dir die Übungen bringen
- Swing Lindert Rücken- und Nackenschmerzen, perfekt für alle, die viel sitzen
- Get Up Hilft dir, dich im Alltag stärker und sicherer zu bewegen
- Squat Verbessert Beweglichkeit und unterstützt eine aufrechte Haltung
- Plank & Atmung Optimieren die Kraftübertragung in allen anderen Übungen
Im Workshop enthalten
Nächster Termin: Samstag, 09.05.2026, 12:00 Uhr
Platz reservierenReservierenAdvanced Kettlebell Workshop
Du beherrschst Turkish Get Up und Hardstyle Swing sicher und willst den nächsten Schritt gehen? In diesem Intensiv-Workshop tauchen wir tief in die Welt der RKC-Ballistics und Grinds ein.
RKC Ballistics
Kraftvolle, explosive Übungen für Explosivkraft, athletische Muskulatur und ein neues Level an Körpergefühl.
- Einarmiger Swing & Double Swing Explosive Power und Körpermitte
- Clean & Double Clean Kontrollierte Kraftübertragung
- Snatch Der Königsweg: Technik, Ausdauer, Explosivität
RKC Grinds
Klassiker für nachhaltige Kraftentwicklung, saubere Bewegungsmuster und stabile Gelenke.
- Military Press, Bottom-Up Press, See Saw Press Stabilisieren und stärken die Schultern
- Front Squat & Double Front Squat Kontrollierte Tiefe und stabile Mitte
- Atmungstechniken Für mehr Kontrolle, Fokus und Leistung
- Programmgestaltung Eigene Kettlebell-Einheiten sinnvoll aufbauen
Das erwartet dich im Workshop
- Wiederholung & Technik-Feinschliff der Basics
- Einarmige Swings, Cleans und alle Press-Varianten
- Front Squat, Double-Varianten und Snatch-Technik
- Atmung unter Spannung und Hardstyle-Prinzipien
- Einführung in Programmgestaltung und Trainingsaufbau
- Tipps für Warm-ups, Komplexe und Regeneration
Warum du dabei sein solltest
- Du entwickelst echte funktionelle Kraft, sicher, kontrolliert und übertragbar in deinen Alltag
- Du lernst fortgeschrittene Techniken für vielseitigeres, präziseres Training
- Du hebst Körperspannung, Stabilität und Bewegungskompetenz auf das nächste Level
- Du verstehst, wie echtes RKC Hardstyle Training aufgebaut ist, mit System und Tiefe
Im Workshop enthalten
Nächster Termin: kommt demnächst
Platz reservierenReservierenMehr als nur ein Workout
In unseren Workshops trainierst du nicht einfach nur. Du entwickelst dich technisch, mental und körperlich weiter. Du lernst zu verstehen, wie du mit der Kettlebell gezielt an Schwächen arbeitest, dein Training sinnvoll aufbaust und langfristig stärker, schmerzfreier und leistungsfähiger wirst.
Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer wird auf dem individuellen Leistungsstand abgeholt und persönlich betreut.
Fragen? Schreib mirKontakt