Kettlebell Beginner-Workshop
nächster Termin: wird demnächst bekannt gegeben
Was dich erwartet:
Das Ziel dieses Workshops ist es, unter kompetenter Anleitung und Überwachung die wichtigsten Basisübungen des Kettlebell-Trainings zu erlernen, um sie sicher im eigenen Training einsetzen zu können.
Eine genaue Bewegungsschulung, Techniktraining und Fehleranalyse sind notwendig, um verletzungsfrei trainieren zu können. So einfach und effektiv das Training ist, zeigt die Erfahrung immer wieder, dass insbesondere beim Kettlebell-Training falsch ausgeführte Übungen zu Verletzungen und Schäden am Bewegungsapparat führen können. Nach dem Workshop bist Du in der Lage selbstständig und sicher zu trainieren!
Dein Lernerfolg wird garantiert, indem die einzelnen Übungen methodisch gelehrt und aufgebaut werden. Vorbereitende Übungen zur Haltung, Atmung und Körperspannung erleichtern das richtige Verständnis und Ausführen der einzelnen Bewegungen.
Inhalt:
- Geschichte der Kettlebell
- Sicherheitsaspekte beim Training
- Vorteile des Kettlebell-Trainings
- Einführung in die Grundübungen
- Kettlebell Deadlift
- Hardstyle Swing
- Globet Squat
- Turkish Get Up
- Trainingsgestaltung/planung für ein eigenständiges Training
Trainer: Johannes Forster (RKC)
Beginn:
Dauer: ca. 3,5 Stunden
Kosten: 50€
Teilnehmeranzahl: 5 – 10 Personen
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Kettlebell Advanced-Workshop
nächster Termin: wird demnächst bekannt gegeben
Was dich erwartet:
Wenn du deinen Turkish Get Up und Hardstyle Swing auf einem soliden Stand hast – ist dieser Workshop genau das richtige für Dich!
Erlerne in diesem Workshop „RKC Ballistics“ die ballistischen Übungen Clean, Swing, Snatch und deren Variationen.
Die unbändige Explosivkraft der ballistischen Übungen schmelzen jede Fettzelle deines Körpers weg und geben dir athletische Muskeln. Die Rumpfstabilisatoren- und Anti-Rotatoren verleihen Dir außerdem eine unnachgiebig starke Rückenmuskulatur.
Die unbändige Explosivkraft der ballistischen Übungen schmelzen jede Fettzelle deines Körpers weg und geben dir athletische Muskeln. Die Rumpfstabilisatoren- und Anti-Rotatoren verleihen Dir außerdem eine unnachgiebig starke Rückenmuskulatur.
Erlerne und erweitere außerdem dein Tiefenverständnis für die Übungen Turkish Get Up, Military Press und Squat.
Die unbändige Stärke- und Muskelaufbau der „Grinds“ setzt Maßstäbe für eine Fitness die weit über dem Durchschnitt angesiedelt ist.
Die unbändige Stärke- und Muskelaufbau der „Grinds“ setzt Maßstäbe für eine Fitness die weit über dem Durchschnitt angesiedelt ist.
Lerne progressiv den Umgang in der mit dem meiner Meinung nach BESTEN und vielseitigsten Trainingstool der Welt! Spüre was es bedeutet, echtes RKC Hardstyle Kettlebell Training auszuführen und deinen Weg zu einer perfekten Bewegungsmechanik zu schmieden.
Inhalt:
- Wiederholung und Optimierung der Basics vom Beginner-Workshop (Turkish Get Up, Two-Arm Swing und Goblet Squat)
- Warm Up und Cool Down Routinen
- optimale Atmung für das Hardstyle Kettlebell Training
- Military Press – Double Press – BU-Press – Sea Saw Press
- Front Squat – Double Front Squat
- einarmiger Swing, Double Swing
- einarmige Clean, Double Clean
- Hardstyle Snatch
- diverses Assistenzübungen
- Programmgestaltung + unterschiedliche Workouts
- Abschlussworkout
Trainer: Johannes Forster (RKC, SCC)
Datum: Samstag 06.05.23 – Sonntag 07.05.23
Dauer: 12 Stunden (1. Tag: 15:00 – 19:00, 2. Tag: 08:00 – 17:00 Uhr)
Preis: 299€
Teilnehmerzahl: 4-10 Personen
Wichtig:
Das Seminar ist nicht für Jeden geeignet! Wir setzen eine solide Turkish Get Up und Hardstyle Swing Technik voraus. Der Workshop baut auf einem fortgeschrittenen Verständnis für das Kettlebell Training auf.
Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert. *
*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir vorher zwingend um Rücksprache.
