Enter the Kettlebell – Workshop
nächster Termin: 23.03.2024 um 13:00 Uhr
Was dich erwartet:
Im „Enter the Kettlebell“ Einsteigerseminar werden unter kompetenter Anleitung und Überwachung, die Grundlagen, die für ein sicheres und effizientes Training mit der Kettlebell wichtig sind vermittelt.
Ziel des Seminars ist es, dass du die Technik für die beiden Grundübungen Kettlebell Swing und Turkish Get Up verinnerlicht hast und somit die Basis für ein hocheffizientes Training geschaffen wird.
Darum solltest du den Kettlebell Swing trainieren:
- reduziert und beugt Rücken- und Nackenschmerzen vor
- verbessert deine Körperhaltung
- kräftigt deine gesamte Rückenmuskulatur
- der reinste Fettverbrenner
- verbessert deine Stabilität und deine körperliche Leistungsfähigkeit
- die perfekte Übung gegen vieles Sitzen
Darum solltest du auch den Turkish Get Up in dein Training integrieren:
- vereint alle Bewegungsmuster in einer Übung
- trainiert deine Körper als eine Einheit
- verbessert deine Stabilität, Beweglichkeit und Kraft
- sehr großer Übertrag auf alltägliche Bewegungen
Trainer: Johannes Forster (RKC, SCC)
Beginn: 23.03.2024 um 13:00 Uhr
Dauer: 3 Stunden
Kosten: 79€, für Mitglieder nur 39€
Teilnehmeranzahl: max. 10 Personen
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Advanced Kettlebell Workshop
nächster Termin: 11.05.2024 um 12:00 Uhr
Wenn du deinen Turkish Get Up und Hardstyle Swing auf einem soliden Stand hast – ist dieser Workshop genau das richtige für Dich!
Erlerne in diesem Workshop „RKC Ballistics“ die ballistischen Übungen Clean, Swing, Snatch und deren Variationen.
Die unbändige Explosivkraft der ballistischen Übungen schmelzen jede Fettzelle deines Körpers weg und geben dir athletische Muskeln. Die Rumpfstabilisatoren- und Anti-Rotatoren verleihen Dir außerdem eine unnachgiebig starke Rückenmuskulatur.
Erlerne und erweitere außerdem dein Tiefenverständnis für die Übungen Turkish Get Up, Military Press und Squat.
Die unbändige Stärke- und Muskelaufbau der „Grinds“ setzt Maßstäbe für eine Fitness die weit über dem Durchschnitt angesiedelt ist.
Lerne progressiv den Umgang in der mit dem meiner Meinung nach BESTEN und vielseitigsten Trainingstool der Welt! Spüre was es bedeutet, echtes RKC Hardstyle Kettlebell Training auszuführen und deinen Weg zu einer perfekten Bewegungsmechanik zu schmieden.
Inhalte des Workshops:
- Wiederholung und Optimierung der Basics vom Beginner-Workshop (Turkish Get Up, Two-Arm Swing und Goblet Squat)
- optimale Atmung für das Hardstyle Kettlebell Training
- einarmiger Swing, Double Swing
- einarmiger Clean, Double Clean
- Military Press – Double Press – BU-Press – Sea Saw Press
- Front Squat – Double Front Squat
- Hardstyle Snatch
- Programmgestaltung + unterschiedliche Workouts
Fakten auf einen Blick:
- Coach: Johannes Forster (RKC, SCC)
- Datum: Samstag 11.5.2024 um 12:00 Uhr
- Dauer: 5 Stunden
- Preis: 149€
- Teilnehmerzahl: max. 8 Personen
Wichtig:
Das Seminar ist nicht für Jeden geeignet! Wir setzen eine solide Turkish Get Up und Hardstyle Swing Technik voraus. Der Workshop baut auf einem fortgeschrittenen Verständnis für das Kettlebell Training auf.
Jeder wird auf seinem individuellen Level abgeholt und entsprechend gefordert. *
*Bei akuten Verletzungen oder Bewegungseinschränkungen bitten wir vorher zwingend um Rücksprache.
